Добавете картофи, мащерка и червен пипер и гответе още 2 минути

Добавете картофи, мащерка и червен пипер и гответе още 2 минути

Добавете картофи, мащерка и червен пипер и гответе още 2 минути

От Лиза Рапапорт, 10 декември 2020 г.

Повечето с диабет може да са с много висок риск от фатално сърдечно заболяване след 10 години

Новите проучвания подчертават значението на управлението на рисковите фактори за сърдечни заболявания, ако живеете с диабет тип 2.

От Мелиса Джон Майер 1 декември 2020 г.

Средиземноморска диета, обвързана с 30 % намален риск от диабет при жените

Двадесетгодишните последващи резултати помагат да се осветят ключовите пътища в тялото, които помагат да се обяснят защитните ползи от този популярен стил на хранене.

От Беки Ъпъм, 23 ноември 2020 г.

7 грешки в нисковъглехидратната диета, които трябва да избягвате, когато имате диабет

Намаляването на въглехидратите е основата на управлението на диабета, но не е надеждно. Избягвайте тези грешки с ниско съдържание на въглехидрати за по-добро здраве с диабет тип 2.

От K. Aleisha Fetters, 13 ноември 2020 г. “

УСЛУГИ: 4 | ОБЩО ВРЕМЕ: 25 мин

Съставки

4 унции сода юфка, 100% пълнозърнеста, изсушена

1 супена лъжица олио, фъстъчено разделено

10 унции говеждо месо, постно пържола постно, нарязано на 3-инчови ленти

2 скилидки чесън смлени

2 чаши зеле, напа (на китайски) настъргано

1 чаша гъби, отцедена слама

2 чаши чушки, червени, звънец нарязан

1 чаша нарязан лук

1/4 чаша оцет, ориз

1 супена лъжица сос, с вкус на стриди

1 супена лъжица соев сос, по -малко натрий

1 чаена лъжичка мед

2 супени лъжици ядки, кашу, сушено печени, несолени грубо нарязани

4 чаени лъжички кориандър, само пресни листа

1 супена лъжица сусам, препечен

Инструкции

1. Пригответе паста за инструкциите на опаковката и я оставете настрана.

2. Поставете голям незалепващ тиган за соте на силен огън и добавете 2 чаени лъжички фъстъчено масло.

3. Добавете говеждо месо и пържете, докато говеждото вече не стане розово. Добавете чесъна и пържете още 1 минута. Прехвърлете в чист съд.

4. Върнете тигана на средно силен огън. Добавете останалото масло, зеле, гъби, черен пипер и лук, запържете за 5 до 7 минути.

5. Междувременно пригответе дресинг, като смесите оцет, стриди и соеви сосове и мед в малка купа.

6. Върнете говеждото в тигана, когато зеленчуците са сварени. Добавете дресинга и оставете да заври. Свалете от котлона и добавете ядки, кориандър и сусам. Разбъркайте добре, за да намажете всички съставки с дресинг.

7. Разделете сварената юфка на ястия за сервиране и отгоре всяка отгоре с говеждо и зеленчукова смес.

Подробности за храненето (на порция)

Калории 324, мазнини 11 g, холестерол 35 mg, натрий 489 mg, наситени мазнини 2,2 g, протеини 20 g, фибри 5 g, въглехидрати 37 g

Абонирайте се за нашия бюлетин за диабет!

Най -новото при диабет тип 2

5 начина за лечение на диабет тип 2, докато работите от вкъщи

Не позволявайте на рутинните ви дистанционни дейности да причиняват влакче с кръвна захар.  

От Krista Bennett DeMaio 31 март 2021 г. Спонсорирано рекламно съдържание

Food Rx: Ендокринолог споделя какво яде за един ден, за да помогне за предотвратяване на диабет тип 2

Лекар от университета в Станфорд, специализиран в лечението на хора с диабет тип 2 и затлъстяване, говори за ядене на зеленчуци подъл, порциониране на ориз. . .

От Кейт Рудър 18 март 2021 г.

Диабет тип 2, свързан с повишен риск от болестта на Паркинсон

Генетичните данни показват, че може да има пряка връзка между диабет тип 2 и по -висок риск от разстройство на движението, както и неговото прогресиране. . .

От Лиза Рапапорт, 12 март 2021 г.

Повече доказателства Веднъж седмично инжектиране на семаглутид помага на хората с диабет да отслабнат

Продаван в по -ниска доза под марките Ozempic и Rybelsus за лечение на диабет тип 2, семаглутидът също може да бъде безопасен и ефективен при хронично тегло. . .

От Лиза Рапапорт, 8 март 2021 г.

8 неща, които хората с диабет трябва да знаят за ваксините срещу COVID-19

Научете за безопасността, ефикасността и значението на ваксините срещу COVID-19, ако вие или ваш близък живеете с диабет тип 1 или тип 2.

От Кейт Рудър, 21 януари 2021 г.

Има ли връзка между диабет тип 2 и замърсяване на въздуха?

Появяващите се научни изследвания показват, че излагането на замърсяване на въздуха може да повлияе на риска от диабет и да затрудни управлението на болестта. . .

От Кейт Рудър, 20 януари 2021 г.

Метформинът може да доведе до по -здравословна бременност при жени с диабет тип 2

Бременните жени с диабет тип 2, които са приемали метформин, наддават по -малко тегло, изискват по -малко инсулин и имат по -малък риск от раждане на големи бебета. . .

От Лиза Рапапорт, 10 декември 2020 г.

Повечето с диабет може да са с много висок риск от фатално сърдечно заболяване след 10 години

Новите проучвания подчертават значението на управлението на рисковите фактори за сърдечни заболявания, ако живеете с диабет тип 2.

От Мелиса Джон Майер 1 декември 2020 г.

Средиземноморска диета, обвързана с 30 % намален риск от диабет при жените

Двадесетгодишните последващи резултати помагат да се осветят ключовите пътища в тялото, които помагат да се обяснят защитните ползи от този популярен стил на хранене.

От Беки Ъпъм, 23 ноември 2020 г.

7 грешки в нисковъглехидратната диета, които трябва да избягвате, когато имате диабет

Намаляването на въглехидратите е основата на управлението на диабета, но не е надеждно. Избягвайте тези грешки с ниско съдържание на въглехидрати за по-добро здраве с диабет тип 2.

От K. Aleisha Fetters, 13 ноември 2020 г. “

УСЛУГИ: 4 | ОБЩО ВРЕМЕ: 1 час 50 минути

Съставки

1/2 чаша мътеница, без мазнини

1 супена лъжица горчица, Дижон

2 скилидки чесън смлени

1 чаена лъжичка лют сос

2 1/2-3 килограма пиле, кожата на краката се отстранява, подрязва се и се нарязва на бедрата и бутчетата

1/2 чаша брашно, пълнозърнесто

2 супени лъжици сусам

1 1/2 чаена лъжичка червен пипер, пушен

1 чаена лъжичка мащерка, изсушена

1 чаена лъжичка бакпулвер

1/8 чаена лъжичка сол

черен пипер, черен смлян на вкус

спрей за готвене, с аромат на зехтин за покриване на решетка

Инструкции

1. Разбийте мътеница, горчица, чесън и лют сос в плитка стъклена чиния, докато се смесят добре. Добавете пиле и обърнете към палтото. Покрийте и мариновайте в хладилник за поне 30 минути или до 8 часа.

2. Загрейте фурната до 425 ° F. Постелете лист за печене с фолио. Поставете решетка върху листа за печене и я намажете със спрей за готвене.

3. Разбийте брашно, сусам, червен пипер, мащерка, бакпулвер, сол и черен пипер в малка купа. Поставете брашната смес в хартиена торба или голяма запечатваща се пластмасова торбичка. Изтръсквайки излишната марината, поставете едно или две парчета пиле наведнъж в торбата и разклатете за покриване. Отърсете излишното брашно и поставете пилето върху подготвената решетка. (Изхвърлете остатъчната смес от брашно и марината.) Напръскайте парчетата пиле със спрей за готвене.

4. Печете пилето до златисто кафяво и harmoniqhealth.com вече не розово в центъра, 40 до 50 минути.

Подробности за храненето (на порция)

Калории 224, мазнини 7 g, холестерол 130 mg, натрий 237 mg, наситени мазнини 2 g, протеини 34 g, влакна 1 g, въглехидрати 5 g

Редакционни източници и проверка на фактите

Източник: EatingWell. com

Покажи по -малко

Абонирайте се за нашия бюлетин за диабет!

Най -новото при диабет тип 2

5 начина за лечение на диабет тип 2, докато работите от вкъщи

Не позволявайте на рутинните ви дистанционни дейности да причиняват влакче с кръвна захар.  

От Krista Bennett DeMaio 31 март 2021 г. Спонсорирано рекламно съдържание

Food Rx: Ендокринолог споделя какво яде за един ден, за да помогне за предотвратяване на диабет тип 2

Лекар от университета в Станфорд, специализиран в лечението на хора с диабет тип 2 и затлъстяване, говори за ядене на зеленчуци подъл, порциониране на ориз. . .

От Кейт Рудър 18 март 2021 г.

Диабет тип 2, свързан с повишен риск от болестта на Паркинсон

Генетичните данни показват, че може да има пряка връзка между диабет тип 2 и по -висок риск от разстройство на движението, както и неговото прогресиране. . .

От Лиза Рапапорт, 12 март 2021 г.

Повече доказателства Веднъж седмично инжектиране на семаглутид помага на хората с диабет да отслабнат

Продаван в по -ниска доза под марките Ozempic и Rybelsus за лечение на диабет тип 2, семаглутидът също може да бъде безопасен и ефективен при хронично тегло. . .

От Лиза Рапапорт, 8 март 2021 г.

8 неща, които хората с диабет трябва да знаят за ваксините срещу COVID-19

Научете за безопасността, ефикасността и значението на ваксините срещу COVID-19, ако вие или ваш близък живеете с диабет тип 1 или тип 2.

От Кейт Рудър, 21 януари 2021 г.

Има ли връзка между диабет тип 2 и замърсяване на въздуха?

Появяващите се научни изследвания показват, че излагането на замърсяване на въздуха може да повлияе на риска от диабет и да затрудни управлението на болестта. . .

От Кейт Рудър, 20 януари 2021 г.

Метформинът може да доведе до по -здравословна бременност при жени с диабет тип 2

Бременните жени с диабет тип 2, които са приемали метформин, наддават по -малко тегло, изискват по -малко инсулин и имат по -малък риск от раждане на големи бебета. . .

От Лиза Рапапорт, 10 декември 2020 г.

Повечето с диабет може да са с много висок риск от фатално сърдечно заболяване след 10 години

Новите проучвания подчертават значението на управлението на рисковите фактори за сърдечни заболявания, ако живеете с диабет тип 2.

От Мелиса Джон Майер 1 декември 2020 г.

Средиземноморска диета, обвързана с 30 % намален риск от диабет при жените

Двадесетгодишните последващи резултати помагат да се осветят ключовите пътища в тялото, които помагат да се обяснят защитните ползи от този популярен стил на хранене.

От Беки Ъпъм, 23 ноември 2020 г.

7 грешки в нисковъглехидратната диета, които трябва да избягвате, когато имате диабет

Намаляването на въглехидратите е основата на управлението на диабета, но не е надеждно. Избягвайте тези грешки с ниско съдържание на въглехидрати за по-добро здраве с диабет тип 2.

От K. Aleisha Fetters, 13 ноември 2020 г. “

УСЛУГИ: 4 | ОБЩО ВРЕМЕ: 25 мин

Съставки

2 чаши зеле, червено на ситно нарязано

2 супени лъжици вкус, копър туршия

2 супени лъжици майонеза, намалено съдържание на мазнини

2 супени лъжици кисело мляко, без мазнини

1 килограм скариди, обелени и обелени сурови, (51-60 на килограм)

4 чаени лъжици масло, рапица разделена

1 чаена лъжичка чили на прах

1/2 чаена лъжичка червен пипер

1/4 чаена лъжичка черен пипер, черен смлян

4 цели кифлички за хот-дог, пълнозърнести или малки подложки, разделени

4 резена домати наполовина

1/4 чаша лук, червен тънко нарязан

Инструкции

1. Загрейте скара до средно висока.

2. Комбинирайте зелето, вкуса, майонезата и киселото мляко в средна купа.

3. Смесете скаридите с 2 чаени лъжички олио, чили на прах, червен пипер и черен пипер в средна купа.

4. Поставете останалите 2 чаени лъжички масло в малка купа. Потопете четка за сладкиши във вода, след това в маслото и леко изчеткайте вътрешността на всеки кифличка (или руло).

5. Поставете кошница за скара върху скарата. Добавете скаридите и разпределете в един слой. Печете на скара, като разбърквате от време на време, докато скаридите станат розови и току -що сварени, около 3 минути.

6. Отворете кифличките и печете на скара, като завъртите веднъж, докато се препече от двете страни, общо около 1 минута.

7. За да сглобите сандвичите, разделете доматите и лука на кифличките. Намажете около 1/3 чаша зелева смес по средата на всяка и отгоре с около 1/2 чаша скариди на скара.

Подробности за храненето (на порция)

Калории 322, мазнини 10 g, холестерол 173 mg, натрий 522 mg, наситени мазнини 1 g, протеини 28 g, фибри 5 g, въглехидрати 32 g

Редакционни източници и проверка на фактите

Източник: EatingWell. com

Покажи по -малко

Абонирайте се за нашия бюлетин за диабет!

Най -новото при диабет тип 2

5 начина за лечение на диабет тип 2, докато работите от вкъщи

Не позволявайте на рутинните ви дистанционни дейности да причиняват влакче с кръвна захар.  

От Krista Bennett DeMaio 31 март 2021 г. Спонсорирано рекламно съдържание

Food Rx: Ендокринолог споделя какво яде за един ден, за да помогне за предотвратяване на диабет тип 2

Лекар от университета в Станфорд, специализиран в лечението на хора с диабет тип 2 и затлъстяване, говори за ядене на зеленчуци подъл, порциониране на ориз. . .

От Кейт Рудър 18 март 2021 г.

Диабет тип 2, свързан с повишен риск от болестта на Паркинсон

Генетичните данни показват, че може да има пряка връзка между диабет тип 2 и по -висок риск от разстройство на движението, както и неговото прогресиране. . .

От Лиза Рапапорт, 12 март 2021 г.

Повече доказателства Веднъж седмично инжектиране на семаглутид помага на хората с диабет да отслабнат

Продаван в по -ниска доза под марките Ozempic и Rybelsus за лечение на диабет тип 2, семаглутидът също може да бъде безопасен и ефективен при хронично тегло. . .

От Лиза Рапапорт, 8 март 2021 г.

8 неща, които хората с диабет трябва да знаят за ваксините срещу COVID-19

Научете за безопасността, ефикасността и значението на ваксините срещу COVID-19, ако вие или ваш близък живеете с диабет тип 1 или тип 2.

От Кейт Рудър, 21 януари 2021 г.

Има ли връзка между диабет тип 2 и замърсяване на въздуха?

Появяващите се научни изследвания показват, че излагането на замърсяване на въздуха може да повлияе на риска от диабет и да затрудни управлението на болестта. . .

От Кейт Рудър, 20 януари 2021 г.

Метформинът може да доведе до по -здравословна бременност при жени с диабет тип 2

Бременните жени с диабет тип 2, които са приемали метформин, наддават по -малко тегло, изискват по -малко инсулин и имат по -малък риск от раждане на големи бебета. . .

От Лиза Рапапорт, 10 декември 2020 г.

Повечето с диабет може да са с много висок риск от фатално сърдечно заболяване след 10 години

Новите проучвания подчертават значението на управлението на рисковите фактори за сърдечни заболявания, ако живеете с диабет тип 2.

От Мелиса Джон Майер 1 декември 2020 г.

Средиземноморска диета, обвързана с 30 % намален риск от диабет при жените

Двадесетгодишните последващи резултати помагат да се осветят ключовите пътища в тялото, които помагат да се обяснят защитните ползи от този популярен стил на хранене.

От Беки Ъпъм, 23 ноември 2020 г.

7 грешки в нисковъглехидратната диета, които трябва да избягвате, когато имате диабет

Намаляването на въглехидратите е основата на управлението на диабета, но не е надеждно. Избягвайте тези грешки с ниско съдържание на въглехидрати за по-добро здраве с диабет тип 2.

От K. Aleisha Fetters, 13 ноември 2020 г. “

УСЛУГИ: 6 | ОБЩО ВРЕМЕ: 32 мин

Съставки

3 чаени лъжички масло, маслиново, екстра върджин разделени

1 малък лук, нарязан на ситно

1 чаша картофи, предварително сварени, нарязани на кубчета

1 супена лъжица мащерка, прясно нарязана

1/2 чаена лъжичка червен пипер, пушен

6 големи яйца

4 големи белтъка

1/2 чаша сирене, Monterey Jack или Manchego, настъргано

3 чаши спанак, бебе грубо нарязано

1/2 чаена лъжичка сол

1/2 чаена лъжичка черен пипер, черен смлян

Инструкции

1. Загрейте 2 чаени лъжички масло в средно незалепващ тиган на среден огън. Добавете лука и гответе, като разбърквате, докато стане прозрачен, 3 до 4 минути. Добавете картофи, мащерка и червен пипер и гответе още 2 минути.

2. Леко разбийте яйцата и белтъците в голяма купа. Внимателно разбъркайте картофената смес в яйцата заедно със сирене, спанак, сол и черен пипер, докато се комбинират. Избършете тигана чист; добавете останалата 1 чаена лъжичка масло и загрейте на среден огън. Изсипете яйчената смес, покрийте и гответе, докато ръбовете се оформят и дъното покафенее, 4 до 5 минути (все още ще бъде влажно в центъра).

3. За да обърнете тортилата, прокарайте шпатула внимателно по краищата, за да ги разхлабите. Обърнете голяма чиния върху тигана и обърнете тортилата върху нея. Плъзнете тортилата обратно в тигана и продължете да готвите, докато напълно се стегне в средата, 3 до 6 минути. Сервирайте топло или студено.

Подробности за храненето (на порция)

Калории 178, мазнини 9 g, холестерол 217 mg, натрий 433 mg, наситени мазнини 3 g, протеини 12 g, фибри 2 g, въглехидрати 10 g

Редакционни източници и проверка на фактите

Източник: EatingWell. com

Покажи по -малко

Абонирайте се за нашия бюлетин за диабет!

Най -новото при диабет тип 2

5 начина за лечение на диабет тип 2, докато работите от вкъщи

Не позволявайте на рутинните ви дистанционни дейности да причиняват влакче с кръвна захар.  

Facebook